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不注意睡眠衛(wèi)生易導(dǎo)致失眠
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據(jù)寧夏醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科研究睡眠問題的專家張慶介紹，最近很多人向他咨詢經(jīng)常失眠的問題。經(jīng)過詳細(xì)詢問得知，有些人是因?yàn)楦?jìng)爭(zhēng)壓力大，不能適應(yīng)現(xiàn)代生活的快節(jié)奏抑郁失眠。但相當(dāng)一部分人是由于不注意睡眠衛(wèi)生而引起失眠。
據(jù)張慶介紹，到醫(yī)院就診的失眠患者以中老年人居多，其中又以女性最為突出，女性中農(nóng)村婦女所占比例較大，她們長(zhǎng)期承擔(dān)繁重的家庭及田間勞動(dòng)，缺乏家人的關(guān)心，自身的心理素質(zhì)也較差。
還有一部分中年人的失眠是由于不注意睡眠衛(wèi)生而造成的，比如，睡覺、起床時(shí)間不規(guī)律；躺在床上閱讀或看電視；晚上吃了過多的高脂肪食物，滯留在胃里延緩消化而影響睡眠；喝了含咖啡因的飲料刺激神經(jīng)系統(tǒng)；睡前飲酒或吸煙等都會(huì)造成睡眠不好。
因此，張慶提醒，不僅要注意睡眠衛(wèi)生，還要注意創(chuàng)設(shè)一個(gè)舒適且光線較暗、溫濕度適宜，且沒有噪音干擾的睡眠環(huán)境。一旦發(fā)生睡眠障礙，應(yīng)及時(shí)就診。 |
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